情緒病毒
在一個家庭中，除了家庭本身，彼此的互動模式也會形塑獨特的家庭風格，有些家庭很歡樂家人總是直來直往，有些家庭氣氛保守，不易流露情感，有些家庭則是吵吵鬧鬧缺乏安全感和連結。
有些家庭中蘊藏了難以辨識的「關係病菌」，想要改善關係或自己的生活，必須了解這個家庭系統的性質及如何影響自己。
我有一個很有覺察力的個案，他分享了一則自己從家庭系統中領悟到情緒病毒的襲擊，一種自傷傷人的發現與理解，甚是叫人稱羨與感動的創意覺察，與大家分享。
當情緒無預警地向我襲來時，就像病毒入侵體內，自體免疫系統看到不明入侵者，為了保護自己不受傷害開始發動攻擊，但在情緒病毒看來它只是覺得難受想回家休息。為了避免傷亡它選擇躲在深層自己爆炸，卻沒想到炸開了更難受它開始急著找水源或滅火器，其實它只是想找個容身之地，但它著急地尋求幫助不小心闖入別人的地盤，這時他人的免疫系統怒吼叫罵：為什麼要來找我？並開始發動攻擊。
為了活下去，它自我進化找方法，發現原來自己身上有個開關，按下去就不再燃燒了，但是需要丟掉一些易燃物，那一團一團的「易生氣」物質，那些不再需要的細胞像黑色燒焦物，我把它從身上丟出去，把瓦斯鋼瓶轉緊讓它沒燃料再燒，再把黑色的地方刮掉。
過去以為洩完氣會舒服，想著把壓力卸掉就沒有壓力了，但空空如也的鋼瓶似乎是我將情緒都丟棄了令我感覺不到自己，後來發現其實裡面是需要有東西的，例如：開心、不開心、失望、沮喪，這些東西其實是需要自己消化，堆滿了就找地方倒掉，最好丟到焚化爐燒掉否則它會亂噴，噴到別人，或者按下按鈕不再給它提供燃料。
領悟了這樣的過程後，讓我比較能夠控制自己，情緒也比之前平靜穩定，控制自己的情緒好像並不困難，同時一切都在往好的方向發展。
情緒像個郵差，為我們捎來訊息，告訴我們哪裡不太對勁，所以在情緒的整個歷程中保持好奇。
試圖理解自己，問自己發生了什麼？做了什麼，讓自己有這種感受，同時問自己，我需要什麼？我真正渴望的是什麼？了解自己的深層需求。
放鬆頭腦，欣賞感謝這些情緒，因為它們讓你有機會了解自己真正需要的是什麼。欣賞感謝自己，可以這樣理解自己的情緒，並且關愛自己，陪伴自己的情緒。
也欣賞感謝自己通過這次經歷情緒的過程，獲得更多的學習和成長。
