氣味地圖：回憶之旅
《追憶似水年華》為「意識流」小說之先河，著重描述人物的意識流動的狀態，包含意識、潛意識、無意識，甚至囊括夢的意識；是法國作家馬塞爾．普魯斯特的作品。全文共七卷、逾四千頁、兩百多萬個字，卷帙浩繁且書寫細膩。閱讀此作品前會因其文字量而折服，陷入書中意識時又受其細膩的感受而難以自拔，令我印象最深的莫過於作者用了約莫三十頁的篇幅描寫失眠，半夢半醒間敏感如蝨子般爬滿腦海，卻又掀起了回憶的浪。
其中有一段回憶描寫著氣味與記憶的關聯，是許多心理學研究氣味與記憶時經常引用的段落。作品中的主角將一小塊瑪德蓮浸入茶中，蛋糕的香甜與茶香將他帶回到童年的記憶中。原作裡普魯斯特用了四頁的篇幅，描寫主角如何細緻地反思及內省，逐步理解自身在回憶中的感受。此段清晰地敘述了氣味如何勾起回憶，呼應了神經科學與心理學中對記憶的研究，人們在記憶事物時會同步將背景融合一併形成記憶，進而在氣味刺激時同步勾起當時的回憶，此現象因此作品而被定名為「普魯斯特效應」。
「普魯斯特效應」常見於生活，並被運用於行銷領域。生活中你是否常聞見熟悉的飯菜香而覺得這家店一定好吃，這便是常見的「普魯斯特效應」，來自於過往我們曾聞過、吃過的料理。於行銷上，許多飯店會製作專屬的香氛，營造出特色氛圍，並透過氣味作為背景記憶，使客人只要一到這裡便能喚起過往的熟悉感，進而提升住宿的安心感。
氣味在諮商中不只能誘發回憶的層面，更可以成為一種強大的工具，幫助夥伴更深入地探索內心世界，促進情緒的釋放和療癒。
安全感的建立：熟悉的香氣能讓人感到安心，在諮商室中使用溫和舒緩的香氣，可以幫助建立信任感，並放鬆身心。
情緒的引導：不同的香氣能引發不同的情緒。例如：薰衣草能帶來平靜，柑橘類能提振精神。心理師可以根據個人當下的情緒狀態，選擇合適的香氣，引導進入特定的情緒狀態。
記憶的探索：除了愉快的回憶，香氣也能喚起壓抑的記憶。在安全且支持的環境中，夥伴可以透過香氣，逐漸面對及處理被壓抑的記憶。
潛意識的探索：香氣可以成為探索潛意識的一扇門。在夢境分析或自由聯想中，香氣可以作為觸發點，幫助夥伴更深入地了解自己。
每個人的氣味地圖都是獨一無二的。通過系統性的香氛體驗，我們可以繪製出屬於自己的氣味地圖。這張地圖不僅包含了我們對不同氣味的喜好，也記錄了我們與這些氣味相關的記憶和情感。
氣味日記：每天記錄聞到的氣味、產生的情緒以及相關的記憶。
氣味輪：將不同的氣味按照情緒分類，建立一個屬於自己的氣味輪。
氣味儀式：設計與氣味相關的儀式，例如：在睡前滴上薰衣草精油，在冥想時使用檀香。
氣味，看似微不足道的感官體驗，卻蘊含著豐富的情感和記憶。通過對氣味地圖的探索，我們可以更深入地了解自己，促進身心健康。無論是諮商室、家中，還是任何一個我們想要創造美好氛圍的空間，氣味都能扮演一個重要的角色。讓我們一起踏上這場嗅覺之旅，探索氣味的神奇力量吧！
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