如何停止內耗？
目前的時代，每個人的壓力源相較於過去更加多元且複雜了，加上 5G 網路時代、AI的爆發，若說是24小時幾乎都在接收訊息也不為過！但也因為如此，我們放在自己身上的注意力更加有可能會被剝奪，因此當有以下徵狀出現時，可能是內耗的狀態：
身體感受：睡不好（睡太多或太少）、飲食習慣改變、懶懶不想動、疲倦(像是永遠覺得休息不夠…）….可以觀察與感受白己的身體狀況有什麼不同於日常的變化？
情緒：焦慮、内在不斷的批判自己（如：覺得自己很糟、一事無成…）、心情不太好但不知道哪裡出問題？情緒不佳、内在感到莫名空虛、恐懼、茫然沒方向、羞愧、無法言說的痛苦、內在有很多想法(感覺很吵或是腦袋快炸了）
行為：可能是追劇或線上遊戲等，以至於作息顛倒、或很想躲起來，不太想與人互動！抱怨自己或他人，但是遲遲沒有下一步的行動方案(批判自己在原地打轉）！
如果符合上述一半以上的狀態，請好好照顧自己 ！
解法：
1.去接近家裡附近的大自然，尤其去有樹、植物的地方，讓大自然的頻率來調整自己的頻率
2.練習讓腦袋靜下來：練習有意識數息呼吸、書寫或畫畫！
3.找人聊聊：找個信任的人聊一聊，抱團取暖也可以
4.歡迎找心理師談話梳理內在！
請記得可以陪伴自己 24 小時的永遠是你自己！
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