一個人就是一個「元」—談多元、性別與心理照顧
很多時候，我們認為多元是不同的團體、族群或是文化有著差異性。然而，每個人就是一個主體，具有個別的差異性，在多元性別的這個主題上，自然的也得因人而異，並且相互尊重。
性別一直默默的影響我們，「男子漢大丈夫不可以哭」，普遍常見的現象是男孩在情緒上的隱忍和壓抑，常展現的情緒表現是生氣、煩躁與淡漠，而他們的內心深處也許悲傷、痛苦、不安與害怕，但他們不能被看見，因為那就是懦弱、膽怯和退縮；「女人的溫婉嫻熟和持家、照顧子女，即使在現今講求男女平等的社會，仍是不成文的規則，許多職業婦女一肩扛起操持家務的重擔，當然也有伴侶之間相互合作共同分攤的家庭，很值得讚賞。
在性別平權的時代來臨的此時，男和女不再只是生理上的不同性別，也可以是一個人內在對自己的性別認同，當然更可以的是他們喜歡誰，而這個「誰」，並非用性別來區分，而是被你喜歡或吸引，當你們情投意合，彼此真心相待，自是一對佳偶。
一個人外顯的氣質，無論陽剛或是陰柔，也沒有一定的標準。更多時候，值得被看重的是一個人內在的涵養與修為，能否好好認識自己，有能力與人相處，增加溝通表達，和情緒調節的能力，懂得愛與寬容，更理解人與人的差異，實踐尊重與互助的精神，為社會貢獻一己之力，促進和諧與健康的關係。
然而，生活有時候並沒有那麼順遂，人與人之間的差異帶來誤解、溝通過程也有諸多障礙和考量，擔心別人怎麼想、害怕不被歡迎和接納，往往選擇將真實的自己隱藏起來，用別人期待的方式生活，再加上一個人對自我的了解和認識也不容易，要能好好弄清楚自己是誰，以及如何與人相處、如何在家人、伴侶、人際關係中，找到屬於適合的位置，這些都是大難題。
人的辛苦和折磨已經這麼多，還有性別來為難，更是苦上加苦。與多數人不同的本身已經是很大的壓力，如果家人或重視的朋友無法理解和接納，更是孤苦與惆悵。
這時候的我們，要怎麼辦呢？
一、弄清楚眼前的困難，也不忘看見美好
也許此刻的你，正處於混亂和矛盾衝突的局面，先好好寫下困難有哪些，排列對你來說首要跟次要的處理順序，輕重緩急細細思量一番，同時，是同時哦～一定也要找到美好的存在，肯定有人總是在你身邊，他們也許沒有表達什麼，也可能他們常出現在你身邊，但你不想打擾他們，可其實他們關心你，默默守護你，請你一定要看見他們的美好心意，無論現在或過去，他們很願意提供善意，至少社會上有很多機構樂於助人，生命線1995就是最美好的存在。
二、整理自己的思緒、情緒和內在的需要
有想法就紀錄，也可以錄音給自己，我現在的感覺如何、對現在的情境我有什麼想法、心想獲得什麼，例如想到父母總是反對我（思緒），感覺很鬱悶（情緒），我需要被理解和認同（內在需要）。
三、找出策略，滿足內在需要
如果我們的內在需求是被理解和認同，那麼我們可以想想用哪些方法來獲得呢？例如與父母如何溝通可以幫助他們更理解我；阻礙我們與他人對話的可能是什麼（害怕被指責嗎？還是不相信對方會嘗試理解，因為過去的經驗很不好等等）；有誰能幫忙我協助過程更順利的？
四、暫時不想改變什麼，那也沒關係，好好照顧自己很重要
有時候真的不忙著要處理事情，就先照顧好自己的心情，也許此時看場電影、喝杯咖啡、山上海邊看風景、與人閒聊等等，帶來好心情，自然法子也就跟著出現了，就算沒有也好，為自己帶來舒爽或寧靜的片刻，千金難買的好時光。
相同拉進人與人的距離，使我們容易親近；差異卻是帶給我們成長最重要的一步，因為差異，我們學習理解、好奇，增加交流的機會，對話的過程，增廣見聞，讓生命有不同的花火，進而提升自己。
在任何時刻的與人相遇，若能保持尊重的態度，願意敞開心房去了解和嘗試接近不同特質的人，我們就正在創造更包容與接納的空間給自己和他人，生命最需要的是：「無論我是誰，無論我的選擇是什麼，都能感受到自己是被愛、被支持的。」若能如此真誠相待，世界越來越善良，人與人的關係越來越靠近，我們的心也會越來越溫柔。
（本文同步刊登桃園市社區心理衛生中心的網站）
