《那些在人際裡消失的自己》： 找回自我與信任的關係探索課程
一對一課程
「我很努力對別人好，卻常常感到孤單、委屈。」
「我好像在人際關係裡都不太敢說出真正的想法。」
「我不太確定，哪些人是可以靠近的，哪些人是會讓我耗能的」
如果你也會出現這樣的想法，這門一對一人際關係探索課程會是一次溫柔而深入的陪伴旅程。
透過六堂個別課程，我們將一起看見你在關係裡的慣性、學習更自在地表達自己、設立界限，也讓你慢慢在關係中不再感到委屈、害怕或迷失。
這不只是「學會怎麼與他人相處」，更是一次重新認識你自己，並建立起更深層自我連結的過程。
無論你在人際裡受過傷、迷路過、退縮過，這裡都會是你可以安全探索的地方。
一、課程時間：
一對一課程，每堂50分鐘＋10分鐘緩衝
（ 線上、現場兩種方式供您選擇 ）
二、課程適合對象：
1 對自己在人際關係中的模式感到困惑，想更了解自己的人
2 容易在人際關係中感到疲憊、受傷或迷失
3 希望學習健康界限、溝通技巧與自我照顧
4 經常在親密關係、友情或職場中感到不自在、退縮或過度付出
5 曾有被忽視、被情緒勒索、情感匱乏等關係經驗，期待修復與重建
三、完成系列課程你將學會：
1 覺察自己在關係中的角色、情緒反應與溝通模式。
2 建立清晰的界限與說出需求的能力。
3 分辨安全關係與操控性互動的特徵。
4 學習面對衝突、被拒絕或情感拉扯的自我穩定方式。
5 培養與自己建立溫柔、安全連結的能力。
四、課程大綱
課程內容會依照您的情況進行客製化調整。
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重要人際經驗回顧、探索人際風格及安全感與恐懼來源
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了解你在人際關係中常扮演的角色與其背後的情感動力
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覺察人際中的情緒觸發、習慣性防衛、情緒與身體訊號連結
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學習建立心理界限、辨識模糊與不健康的互動、練習拒絕並表達需要
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如何處理衝突、誤解與被忽略的感受，修復關係而不犧牲自己
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學會照顧自己在人際關係中的受傷部分，建立內在支持系統，成為自己的安全基地
五、課程收費
單堂課程費用為 2300 元。
第二堂課程（包含第二堂）後，您可以選擇購買「單堂」或「包套」課程，「單堂」課程費用為 2300 元/堂，「包套」課程五堂費用為 11000 元。
六、課程預約
請您填寫報名表後加入訴的官方LINE，繳費完成後為您安排。
課程安排後如有異動，請於一天前告知，當日取消/調整不予退費。
課程提供一次免費更改預約，超過則每次酌收行政處理費300元。
🔔注意事項🔔
1.為達最佳學習效果，包套課程使用期限為三個月，從購買日起三個月，逾期使用則不予退費。
2.請您在隱密且不受打擾的空間參與課程，課程不接受錄音、錄影、截圖、他人從旁觀看或進行直播，如有相關情形，心理師有權立即終止課程，當次課程不予退費。
3.現場課程因空間使用規劃，課程時間從安排時間起計算，如遲到仍依原訂時間結束，無法延長課程時間，請提早抵達和留意交通時間。
4.如欲變更課程進行方式（線上、現場）請於一天前告知，以利安排。
七、退費政策
➤包套課程退費：扣除已參與課程之費用（ 以單堂費用 2300元 計），可退還剩餘課程費用 80% ，如逾期三個月則不予退費。
➤退費方式：申請退費日起五個工作日內以轉帳方式進行退費。
八、常見問題
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兩者皆能進行自我探索和提升心理健康，課程針對特定主題進行規劃，心理師透過已規劃之課綱與您進行討論，討論以課程為主；心理諮商則是依照您的需求與議題進行討論，不限定主題，諮商過程中您可以談論各種主題，如個人、原生家庭、親密關係等層面。
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若您對於心理議題、認識自己感興趣，不知道從何開始，您可以先透過課程對自己有初步認識，若有進一步想要探索討論的議題再進行心理諮商。
或可以與訴聯繫，了解您的狀況後為您推薦。
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線上課程需在隱密且不受打擾的空間進行，您可以在安心且熟悉的環境中學習，手邊即有您習慣使用的工具，可以節省交通時間，是個方便的選擇；若您沒有合適進行線上課程的空間，訴為您提供安心舒適且不受打擾的空間進行課程，與心理師進行面對面一對一的課程。
您可以依據空間、學習習慣與生活安排進行選擇。
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適合。
在參與課程過程中，您增加對自己的覺察，或發現其他想探索的議題，您可以與原課程心理師或其他心理師進行個別諮商，或由櫃台為您安排。
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參與課程當事人的意願很重要，您可以取得當事人的同意後幫忙報名，或將網頁提供讓當事人自行報名。
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可以，心理師規劃的課程為連貫設計，鼓勵您完整參與六堂課程學習效果最佳，或於課程中與心理師進行討論。
劉又寧諮商心理師
專業資格
臺灣諮商心理師專技高考及格
（諮心字第006502號）
國立政治大學輔導與諮商碩士
經歷
心園心理治療所 諮商心理師
新竹法院合作講師
台北市景文中學實習心理師
心園心理治療所 實習心理師
美國心理學會ACT親職教育暨暴力預防團體 帶領者認證
失落陪伴與悲傷諮商專業訓練
人際歷程取向專業訓練
關係取向深度心理治療個別督導
很高興認識你～
我是吳采俞諮商心理師，擅長陪伴人們探索內在情緒與經驗，學習如何溫柔的善待自己。
是否隨著年紀增長，你逐漸學會隱藏情緒，好讓生活能夠平穩地繼續。
但是成長過程中，好像沒人教過我們該如何面對與陪伴自身的情緒。
如果你願意，我想邀請你，給自己一個機會，讓我們一起聽懂情緒背後的需求，並練習照顧與表達自己的情緒。