總覺得自己不夠好？認識「羞辱創傷」
我的一位個案曾經在會談室告訴我：「怎麼可能會有人誇獎我！我根本抓不住別人對我的稱讚，對稱讚我是左耳進右耳出，對批評倒是都記得很清楚，我都覺得他說的不可能是我⋯⋯」
總是深陷在「我不夠好、我很差勁」的陰霾中，其實是受到羞辱創傷的影響，無論是對於外貌、個性、能力，甚至是自我價值的否定與羞辱，都可能造成羞辱創傷。有些父母可能會說「我是為了你好啊！只有親密家人會對你說實話，我是避免你被別人罵、避免你出社會受傷！」，於是這樣的傷害外，包裹上了「為你好」的糖衣，作為懂事的孩子，似乎沒有辦法拒絕這樣的「忠告」，於是成長過程中，孩子會開始無意識的去貶低自己，不斷追求「我必須再更好」，認為這樣的自己才有資格被肯定、被愛。
周慕姿心理師的著作《羞辱創傷》中，提到：「面對羞辱創傷、重建自我與他人關係的過程中，是一件很不容易的事。我們需要重新認識自己，找回自己真正的感受建立對自我的同理心，以及重建對這個世界的信任感。要做到這些，第一步，是先看到自己的傷，並且抱抱一直努力的自己。不是『你好糟糕』，而是『發生在你身上的事情好糟糕』。當你勇敢面對，看見自己的傷而流下的眼淚，這不是軟弱，而是對自己一路上獨自努力撐過來的理解與擁抱，也是對過去傷口的療癒。」
面對羞辱創傷，最重要的是「鼓起勇氣看見自己的傷」，過程中可能會害怕、可能會感到難受痛苦，允許自己慢慢來，不舒服就停下來休息一下，也或許可以找一個你信任的或是專業的人陪伴你，看見內在受傷的自己，好好的去看見、安撫他。
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