讓自己鬆一下，紓壓小技巧
「今天工作沒處理完，週末要加班支援」
「以後這項目就交給你負責了」
「公司高層每週都會開會關注，要好好幹」
在我們的生活中，經常會遭遇到許多壓力，例如：忙碌的工作、同事或老闆相處時的磨擦、伴侶間感情上的不確定性、家人生病…等，這些壓力可能是一點一滴地累積，也可能是突然來襲的重大事件，讓我們感到心力交瘁，彷彿無處可逃。我們可能會地湧現出各種想法和擔憂，預想最糟糕甚至最壞的結果，又或者腦海中充斥著太多的煩惱，除了容易分心，也可能讓我們變得易怒、情緒不穩定，對身邊的人發脾氣或沉默不語，導致我們在工作或生活中出現失誤，進一步增加了我們的情緒困擾與焦慮。
當我們處於這樣緊繃的壓力狀態時，有幾種方法可以暫時幫助我們放鬆身心，減輕壓力。首先我們可以觀察自己目前的生理與情緒狀態，一旦發現自己正處於壓力的狀態下，可以試著用下列的小方法來適當的放鬆與緩解身心的緊張
適當的放鬆方式來緩解身心緊張，如深呼吸、放鬆肌肉、閉上眼睛等等。
嘗試不同的放鬆方式以找到最適合自己的方法，可以是聽音樂、閱讀、運動、做瑜伽、冥想等等。
自由抒寫、寫日記。
看輕鬆愉快的小短片或節目：暫時轉移生活上的煩憂，透過愉悅或紓壓的小段短片，放鬆與減緩心情
學習說“不”：練習拒絕他人的要求或壓力，不過度犧牲自己。
人際關係的支持：從朋友或家人間獲得在面對壓力時需要的情感支持。
時間管理:學習適當的分配時間，留些時間給自己，做自己喜歡的事情。
找到一個興趣：找到一個喜歡的興趣或愛好，可以讓你投入其中，放鬆身心
尋求支持和幫助：尋求心理諮商或社會資源的協助
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