諮商為什麼需要時間？
相信大多數人不知道諮商會如何進行，網路上查到的資料有限，聽有諮商經驗的親友分享可能似懂非懂，你希望透過諮商獲得覺察或成長？那麼你需要準備時間和耐心！一次完整的諮商歷程至少需要8~10次不等，或許你覺得驚訝，請繼續往下閱讀。
馬里蘭大學教授Clara E. Hill提出三階段模式，諮商會經歷「探索」、「洞察」和「行動」三個階段，心理師與來談者（亦稱當事人）一起探索其想法及感受，對想法及行為的源起及結果獲得洞察，針對新的發現產生行動，以開啟正向而長期的改變。我覺得諮商初期有個很重要的「建立關係」，當事人要能信任眼前的心理師能夠保密、不帶有評價地傾聽自己的想法。
舉個例子說明，第一次見到A時，A陳述了與家人的衝突，諮商時間結束前，A緊張地詢問我，他最在意的事情，詢問我他的喜好是不是有病，因為家人是這樣形容且指責A，要對第一次見面的人說出難以啟齒的事情，很需要勇氣，這也是諮商需要建立關係的原因。
Saunders（1993）將求助行為劃分為四個階段：
一、覺察問題的存在：指當事人可以覺察並承認問題或困擾的存在，
二、相信諮商的可能幫助性：指當事人相信尋求心理專業機構對解決問題是有幫助的
三、決定尋求諮商：當事人下定決心尋求諮商的協助
四、聯繫心理專業機構：當事人與心理專業機構聯繫並要求安排諮商晤談。
在我的實務經驗中，這四個項目並非連續的階段，一個達成後往下一個階段，每個人的狀況不同，有其獨特性。
有些人決定尋求諮商並聯繫預約諮商，試試看之後便沒有第二次，雖然看似決定尋求諮商，實際上沒有持續諮商並非已下定決心，除非算命、占卜，50分鐘要如何了解你呢？
有些人預約諮商，抱持著我看心理師要說些什麼的想法，此心態裡蘊含著對心理師或心理諮商的不信任，要讓個案認識且相信諮商的可能幫助性，需要花費時間。
「我覺得自己沒問題，是親友叫我來諮商的，我覺得需要來諮商的是他們。」
最需要花費時間的在「覺察問題的存在」，唯有當事人通過覺察並承認自己的狀態才有改變的可能，接著能夠相信尋求心理專業可以解決或解緩問題、下定決心尋求治療並直接與心理專業機構聯繫等階段，當事人才會正式進入諮商，面對自己的內心，這也是心理諮商需要時間的原因。
希望這篇文章能夠幫助你更了解諮商，如果還有疑問，可以將你的疑問記下，與訴聯繫或與你的心理師討論。
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