如何自由進出家門-年節焦慮症候群
廖冠霖心理師
#原生家庭
最近好幾位慌張的個案跟我說，快過年了怎麼辦?我回家能待多久不會瘋掉(瘋掉要怎麼辦)?家人(或親友)的攻勢如何因應?維持「尷尬又不能失禮貌地微笑」會不會很難?
我總先跟他們說，你不孤單!春節的團圓、拜年、聚餐對許多人而言是不得不面對的情境。親友的關心問候(拷問!)，尚未與家人修好的情結，可能當與他們聞到相同的空氣就感到焦慮，如何適切地回應親友保點溫度，還能維持自我及關係的界線。心理師提出以下幾點角色來因應年節焦慮症候群。
一、不帶壓力的關懷者：除了拜年的「恭喜!新年快樂!」外，使用開放語句問候對方，如：「好久不見，最近過得如何嗎?」、「新年有什麼規劃?」、「生活中有沒有發生什麼好玩的事情嗎?」，開放問句可表達關懷之意，亦蘊含尊重的成份，騰出空間給對方彈性選擇想分享的內容與層次。
二、不失禮貌的回應者
1、傳統腳本類
許多親友可能一年才見一次，平常生活與你無交集，因此年節遇到時，關懷問候似乎只會照著傳統定義的人生腳本來找題目，如：「在哪高就?收入多少?房子買在哪裡?有對象嗎?結婚了沒?有孩子嗎?孩子補什麼習?」等等。
面對這些腳本提問，建議部分回答或反問即可，如：「感謝你的關心，我生活過得很好!你過得如何?」、「我周遭有很多支持我的人，我過的很充實，謝謝您的關心」。
若以父母身份回應，建議「誠實」是上策，遮掩的態度會讓孩子覺得自己是丟臉的不被認同的，在誠實的原則下部分回應即可，並強調孩子仍在學習成長階段。
2、炫耀比較類
「三叔公的姪子考上醫學系...四嬸的女兒在台積電上班...」
「我家老大讀資優班…我國外的孫女每月匯好幾萬給我…」
以上這類炫耀比較訊息，回應時不用刻意將自己(或家人)帶入，給予祝福即可，如：「你一定為他們感到驕傲!」、「你的愛是值得的!」。
3、身體外表類
你好像變胖(瘦)了!你是不是變黑了!你的白頭髮多了不少!
對於外表的評價每個人都會感到不舒服，建議可回應：「感謝您的關心，我會多加留意我的健康!」、「我很喜歡目前的自己，感謝您的關心!」。
4、探聽八卦類
當親友詢問你的親人(伴侶)近況時，建議不須明確回答，回應如：「謝謝您，若遇到他我會轉達您的關心!」、「我不清楚他的狀況，還是謝謝您的關心!」即可。
三、自由進出者
能自由進出家門，是許多人一生持續進行的功課，需要花點時間修通，你可試著與家人談談，但若承受力即將到頂，為了自己好，就提前中離吧!找找外縣市朋友敘舊或被慣老闆叫回去工作，皆是不錯的選擇(理由)，請告訴自己你得充電你快耗竭了，所以放下其他情感枷鎖吧!
家是根，蘊含正負向情感的集合體，不是講道理的地方，家門或許很厚重，但我們可選擇以什麼角色與姿態進出家門(成為大力士或扭著身體進出)，若您不知如何面對，本所心理師竭誠歡迎您來談談。
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