來做心理諮商之前，可以先做些什麼準備嗎？
親愛的陌生人，我想來到做心理治療這個階段之前，
你一定經歷過很難受的時刻吧，能走到這裡真的很不容易。
但要面對一個陌生人傾訴自己的煩惱，可能也讓你心裡有一些不安跟擔心，
可能會擔心要怎麼說才說的清楚或者是說要從哪裡談起比較好？
不確定要談多久比較好？心理師會怎麼看待我的問題？
心裡面可能會有很多問號不斷地冒出來，
所以藉著這個機會，想讓你了解更多有關心理諮商的過程喔！
1.嘗試與自己對話，並盡可能地想想到的內容及感受記錄下來
我們往往都可以提出具體感到難受的事件，以及過去人事物的細節，但可能因為感受太過於強烈，而導致我們心裡的防衛機制啟動，提到感受或者是想法時，相對比較不會表達或者是無法闡述出來，因此可以嘗試用記錄的方法來協助我們整理。
例如：因為與家人有衝突，感到很受傷和委屈，就可以記錄下“家人”以及“受傷委屈的感受”，在這個過程中可能會有些難過，但同時這也是一個可以協助梳理情緒的好方法，能夠有助於我們比較緩和，以及抒發自己的情緒出來。
有需要也可以將自己所記錄的內容，呈現給心理師看，讓心理師能夠更加了解您的想法喔！
2.根據自己想討論的主題及諮商風格找心理師
每一位心理師都有自己的諮商風格以及專長項目，可以在官網上看到我們的過去學經歷，例如青少年或是未成年個案，可以選擇有與青少年工作或是有學校經驗的心理師；藉由自己所想討論的主題來進行挑選，也歡迎參考專欄網站上，也有提供心理師們寫的文章，這個過程中也可以幫助您更加了解自己想要尋求的協助方向。
若有任何問題也歡迎洽詢我們的櫃檯，讓專業人員一起協助您找出適合您的心理師。
3.確認上線預約，深呼吸，給自己一些緩衝的時間與空間
確認好想要的心理師以及適合的時段之後，就可以安心準備開啟諮商的旅程囉，會建議可以安排一到六次的療程時間，因為許多的問題可能需要長時間的治療，效果才會慢慢浮現出來，尤其有關時間比較久的創傷經驗，也有可能會需要更久的討論時間。另外也可以在開始之前以及結束之後的半小時給自己一些沉澱以及對話的空間，能夠更有助於加深治療的效果，也會幫助自己看見自己的感受，可以說是一種自我探索以及自我支持的練習。
而無論未來什麼時候能在諮商室與你相遇，
我相信那都是療癒與成長，
與自己好好相處與和解的開始。
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