跨國遠距離戀愛指南：打破鏡花水月，看見真正的彼此
12月，在極度繁忙後緊接著歡慶跨年，像是宣告著一年的否極泰來，以重生之姿迎向新的一年。然而12月，對於許多跨國遠距離戀愛的伴侶來說，卻更像是以重逢為始、以分離為終，經驗重逢的欣喜與分離的失落等交錯複雜情緒的月份。好比我自身與長期在美國工作的伴侶（btw伴侶是台灣人）。
跨國遠距離戀愛的伴侶，因距離的限制，處於長期分離與短暫相聚的循環之中，形塑了關係中「不確定性」與「理想化」等特徵。跨國遠距離戀愛中因距離帶來的關係不確定性或許容易理解、能夠推知一二，但關係中的「理想化」究竟是怎麼回事？
首先，關係理想化泛指以不符現實的正向觀點描繪情感關係的傾向。遠距離戀愛的伴侶雙方因缺乏實際見面、長時間透過通訊軟體取得伴侶有限的資訊，或者為了避免關係中的衝突，容易「選擇性」地向伴侶透露訊息、自行腦補或者努力表現彼此最好一面等，使關係邁向如鏡花水月般的理想化狀態。部分學者發現遠距離戀愛比近距離戀愛關係更穩定、關係滿意度更高，這樣的結果很可能是因為關係理想化的緣故；同時這也與何以大部分遠距離戀愛伴侶結束關係，往往不是在遠距離戀愛的過程，而是在轉為近距離戀愛甚至同居時有關。因為過去理想化的鏡花水月，在距離限制解除後也同時被現實狠狠地打破了。
實際在經營跨國遠距離戀愛時，一開始我也發覺自己與伴侶視訊時，往往傾向述說那些生活中有趣好玩、快樂、正向的事物，而非談論自己遭遇的日常屎物（沒錯是屎，不是打錯字）；難得像牛郎織女般一年一會時，更常常想將關係維持在最美好的那一面，那些見面的喜悅和歡愉，時常淹沒那些原本想認真談論的關係話題。
那些短暫相聚中欲留下的美好回憶，是面對關係困境時能以更樂觀態度面對的養分與力量，然而那些存在於關係中應認真看待的議題，並不會因快樂的相處而消失（就像是情緒不會因為你的壓抑而消失一樣），反而日積月累著，等待那最後的導火線被點燃，一轟而上的積累便會將彼此炸得體無完膚。
「所以我們身為遠距離甚至跨國遠距離戀愛的伴侶，究竟該如何是好？」
當我們認識遠距離戀愛的可能特徵，以及相應而來的關係困境，我們有了這樣的覺察與理解，便能在面對關係時讓自己先暫停下來幾秒。那樣看似微不足道的幾秒，可以幫助我們跳脫原先自動化的關係互動模式，避免自動地陷落於原先的循環中不可自拔。同時，有意識地為彼此定期安排一個，可以好好認真檢視關係、屬於兩人且不被打擾的時光（線上與面對面皆可），接著說說對彼此的感謝、聊聊彼此在這段關係中感受不太舒服的時刻（像是發生什麼事讓自己感到不被在意）等，以及彼此可以如何在雙方願意的狀態下協調。最後也最重要的，我們必須明白同時也放在心上提醒自己的：兩人願意如此心無旁騖地聊聊，都是出於對這段關係的看重，也是雙方渴望維繫關係而付出的努力。
未來那些關於跨國遠距離戀愛的研究與實戰指南，都將收錄在「跨國遠距離戀愛指南」系列裡。
願在關係中的我們，都能夠找到關係中彼此都舒服的樣態。
關於莊柏宣心理師
和現任伴侶在一起12年，目前經營著邁向第5年的跨國遠距離戀愛。
相信情感關係沒有所謂的模板與典範，每段關係都是彼此勇敢嘗試的歷程。
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