嘿，親愛的，你需要我怎麼陪你呢？
我從小就是個對環境的變化很敏感的人，只要一點點的變動，就容易讓我感到不安，因此對我而言，要適應一個新的環境、新的人際關係是很辛苦的，我知道別人對我很友善，我也感覺得到別人的善意，環境中也沒有發生什麼可怕的事情，沒有危險，但我就是會感到焦慮，因此我很常哭泣，但我並不知道我在哭什麼。
小時候的我並不理解自己的特質，我的家人也對我的情緒反應感到很疑惑，不知道該怎麼安撫我，無奈之下只好丟下一句：「這有什麼好哭的，這又沒什麼！」因此我常覺得自己很奇怪，自己的情緒感受很奇怪，自己的情緒反應很奇怪，我是個怪人。
「我有情緒不能表現出來，不然別人會覺得我很奇怪。」這句話深深地埋藏在我的心底。
隨著我慢慢的長大，慢慢的學會忍住不哭，慢慢的覺得自己變「正常」了，但我卻產生一種不協調感，彷彿我與自己越來越脫節，好多時候，我不清楚自己怎麼了，不清楚自己在想什麼，不清楚自己的感覺是什麼，變得像木頭人一般，我從很敏感的極端跑到另一個無感的極端。
最近我的生涯發展面臨一些的變動，在外人看起來有新的發展是好事，我也為此感到很開心，但我卻在每次回家的路上忍不住一直哭。一次，我終於忍不住打給我信任的老師，電話裡我什麼話也說不出口，就只是一直哭。
「知道你在哭什麼嗎？」
「我不知道，我就是想哭，我應該要開心的，我明明也很開心啊，可是，我就是忍不住一直哭……」
「也許你就是需要哭一會兒吧，你需要哭一哭，叫一叫，才有力氣往前走。」
啊，聽到這句話的當下我突然鬆了一口氣，一顆焦躁的心終於能夠安定下來了。情緒就只是情緒而已，它不一定要安撫，不一定要處理，情緒就只是需要一個空間能夠安放而已。
「有情緒」有時候並不好受，因此人們很常用力的壓抑它，忽略它，做許多事情來讓自己不要感受到它，或是努力安撫它，卻忘記聆聽它的「需要」是什麼，以至於我們採取的行動經常是無效的。
現在，我越來越能夠接納情緒，讓它自由的流動了，我才發現情緒其實是一份珍貴的禮物，是一個認識自己的入口，當我能先不拒絕它，試著感受它，慢慢地聆聽它的需要，我才知道該如何回應它，透過感受情緒，我更了解自己內心真正在意的，跟自己相處時也能更自在。
下次，當你又感覺到快被情緒淹沒時，不妨溫柔的問問自己：「嘿，親愛的，你需要我怎麼陪伴你呢？」
☘️你是否也有一顆受傷的心，等待著被好好傾聽？親愛的，你值得被溫柔的呵護，邀請你把自己帶來，我願陪你走一段療癒自我的旅程。
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